2024
むけte
みんなの向かってく方向
8mをビート板なしで。
すごいな
リソーシングやってみてもうだった?
→ガイドの有無でだいぶちがう。
自分でやるにはどうしたらいいかな
→環境を整える
→アプリを使う
→リソースを見つける
ふとした、"いい感じ"をみつける。
見落としたり、気づいてて捨ててしまうのはもったいない。
コントロールできないものにエネルギーを注ぎ続けても仕方ない。ので、どこかで線を引くことも必要。
今、自分はなにに恐れている?
・客観的に自分を見る
・対処する
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IRマップ
情報として新しく"気づいていく"が大切。
埋めることを目的にしなくてOK
空欄もOK
ph1
ph2
やってみて
気づき、感想、発見のシェア
立ち返るものとして、あるといいな!
→忘れそうだー
選択肢にヒントはやっぱりありそう
気持ちを冷静に書き出せるって大事
ph2やるとアップデートされるイメージ
これって、頭の中で整理できない。
癖や偏りがある中で頑張って整理すると狭まる。
だから書くことで外に出す。
それでクリアになる!
言語化してみるとさらに気づく、見えることがあった!
3点セットでもっておく。
書く→伝えてみる→動いてみる!
忙しくて忘れそう
立ち返るもの
→印刷して、トイレ、デスクに貼っておく!
意図・行動・選択肢
だけ残しておくとか。
自分自身の"良い"状態をつくる
次回はIRマップをベースにさらにひろげる時間になる!
今年は辰年。
睡眠の質)
・睡眠の質をあげる
→枕、寝具
→飲み物、食べ物
→習慣
ダンス)
・aeru:年2回
→バトラーを増やす。ビギナーの登竜門的な位置づけ。
・ShowmyfeeRing:年1回
→学生シーンの活性化
・Nagano Lockin Workshop:年5回
→Lockerを増やす!
→Lock onlyバトルみたいなの開きたいな。
暮らし)
・地下室をラボにする
・小屋をつくる
・土をより良くする
・畑を拡大する
・水が循環する仕組みをつくる(小川、雨水タンク)
・バイオジオフィルターをつくる(排水からつなげて池につなげる)
・枝置き場
Kz)
・エピソード記録
日常の一場面を切り取る(考察を入れる、入れないパターン)
学ぶ)
・トランスFormマネジメント
・
やってみろ)
・
・
前回から2週間すごしてみてどうだった??
自分の"よい"状態ってをふとした時に思い出すことができたかな。
僕のグリーンシグナル!
花が部屋にある。
気持ちいい、幸せな環境に身を置くがリセットさせてくれる。
ブラックシグナルとグリーンシグナルが一緒って面白いなー!
よい"睡眠"これ興味あるなー!
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お金のことかなー。
すぐにどうしようもできない状態でい続けることかな。
本音では避けたいけど避けれないこと。受け入れないといけないこと。
とかなのかなぁ。
ストレスかけると生産性があがる。らしい。
が、必ずブラックゾーンになる。
となると休息が必要
休息の仕方
どうとる?
1日の中でどうある?
案外ないなー、集中してる。
トイレくらいかな。
なぜ休むか。
パフォーマンスをあげるため
休息について
17時後はSlackの通知はOffにする。
トイレが休息だなぁ。
よくないね。
もっとちゃんと休息を小まめに取りたい!
あー、美味しいコーヒーも大事だな。
1週間アジェンダをもたない旅に出る
この旅もいいなー、休むことに気づきを与えてくれそうだ。
恐れとはなにか。
不安かなー。
恐れは防御的、防衛的だ。
今だなー
聞き流しちゃうな
ダイアローグの時間を大事にしている。
どうやっていい状態をつくりだせる?
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使えるエクササイズの一つとして…
リソーシング
心地よい状態で座る
目を閉じる
思い浮かべる
これいいなー。身体の芯からじんわりくる感じがする。
リソースは自分の内側にすでにある。
いい感じだけど、1人でできるかな。
やってみよう…
結構ポータブルだ
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ストレスからどんな影響及ぼされてる?
どんなパターンがある?
リソーシングやってみる!